불면증과 우울증 치료법

불면증과 우울증 치료법

무더운 열대야.........

요즘 푹 잤다는 말 처럼 부러운 게 없을 거 같아요ㅜㅜ

무더위 속에서 열대야로 잠을 이루지 못하는 분들외에

혹시 우울증이나 불면증에 시달리는 분들 안계시나요?

저는 요즘 불면증 때문에 잠을 못자고 있어요..ㅠㅠ

불면증을 오래 앓으면 우울증으로도 번질 수 있다고 하는데.. 걱정이네요.

불면증과 우울증은 상관관계가 있다고 해요.

모든 병들도 그렇겠지만 우울증이 먼저 온 뒤 불면증이 올 수 도 있고

불면증으로 인해 우울증이 생겨날 수 있다고 하는데요.

불면증과 우울증은 ‘잠’이라는 이유 하나에 의해 관계가 있어요.

잠은 신체의 피로를 푸는 것과 동시에 뇌를 쉬게 해주기 때문이죠.

제가 알아본 바로는 불면증을 먼저 치료하는 것이 좋다고 해요.

우울증을 먼저 앓았던 사람이라도 불면증 치료를 통해서 잠을 제대로 자게 되면

감정의 회복과 에너지 충전을 할 수 있겠죠?

숙면으로 피로를 회복해서 여가 활동이나 다른 사람들과의 생활을 늘리면

자연스럽게 스트레스가 줄어들게 될 거예요~^-^

불면증과 우울증을 겪고 있는 사람들 중에는 

완벽주의거나 꼼꼼하면서 내향적인 사람들이 많다고 해요.

이런 분들은 지나치게 생각을 크게 하게 되면서 작은 일에도 스트레스를 많이 받게 된답니다!

쉽게 넘겨 버릴 수 있는 문제도 

너무 오랫동안 고민하거나 큰 상처를 받으면 안 될 것 같아요.

불면증으로 설령 잠을 못자더라도 

가볍게 넘길 수 있는 여유로움을 가지는 것이 좋다고 하네요.

그래도 지금은 얼른 이 더위가 가셨으면해요 ㅠㅠ