환절기에 좋은 음식, 면역력 높이기

환절기에 좋은 음식, 면역력 높이기

안녕하세요~!
이제 여름이 다지나가고 있죠.ㅎㅎㅎ

요즘 같은 날씨! 바로 환절기에는 

특별히 건강에 신경을 써야할 때랍니다.

이런 환절기에는 면역력을 높여주는 음식을 섭취하면 좋다고 해요.

저와 함께 환절기에 좋은 음식에 대해서 알아볼게요~~

깻잎

깻잎에는 비타민C가 풍부한데요.

이 비타민C는 백혈구의 활동을 강화시켜서 

인터페론 생성을 도와서 바이러스 감염을 줄이는 데 효과가 있어요.

또한 할 알레르기 효능이 있어서

 재채기나 콧물, 기침증세를 줄여준다고 합니다.

감자

감자에도 비타민C가 들어있어요.

사과보다 3배나 많은 양이라고 하는데요.

감자 2개만 먹으면 성인의 1일 비타민C 권장량을 섭취하게 됩니다.

배

배는 기관지 건강에 좋은 과일이죠!
기침 환자에게 배를 먹이면 배의 루테올린 성분으로 인해서

기관지염, 가래 기침을 줄일 수 있다고 합니다.

고사리

고사리에는 면역체계를 활성화시키는 

기능성 다당류와 산성 다당류가 함유되어 있는데요.

면역력이 약한 분들에게는 면역체계를 강화시켜준다고 하니

많이 드셔보시길 바랍니다~!

고추

고추에는 비타민C와 더불어서 캡사이신이 함유되어 있어요.

이 캡사이신은 매운맛을 내며, 

비타민의 산화를 막아줘서 

에너지 대사를 항진시켜 

내장 기능을 활성화해서 면역력 강화에 도움을 줍니다.