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Oneday Twoday*/오늘의이슈

날씬한 몸을 만들고 건강까지 챙기기 / 맨손 스쿼트 효과 날씬한 몸 만들고 건강까지 챙기기 / 맨손 스쿼트 효과 안녕하세요~여성분들 중에서는 살을 단기간에 뺄 수 있는 운동법으로 맨손 스쿼트 운동을 선택하고 있는데요.맨손 스쿼트는 엉덩이가 내려오는 정도에 따라서 쿼터 스쿼트, 하프 스쿼트, 풀 스쿼트로 나뉘어집니다. 이런 맨손 스쿼트는 하는 방법이 간단하고 단기간에 큰 효과를 볼 수 있답니다.이런 맨손 스쿼트 운동은 몸매까지 챙길 수 있을 뿐더러 건강까지 챙길 수 있다고 해요~맨손 스쿼트 운동의 효과를 알아볼까요? 맨손 스쿼트 효과로는 건강한 허벅지를 만들 수 있죠~매근한 다리라인을 만들고 싶은 여성분들과하체 근육을 단련하고 싶은 남성 모두에게 좋은 운동입니다.또한 하체뿐 아니라 신체 전체를 긴장시켜 전신 근육을 모두 사용할 수 있답니다. 또한 맨손 스쿼트의 .. 더보기
커피대신 마시는 녹차, 녹차의 효능 커피대신 마시는 녹차, 녹차의 효능 안녕하세요~요즘은 커피대신에 녹차를 마시는 사람이 많아지고 있다고 해요.그래서 오늘은 녹차의 효능에 대해서 알아봤는데요.단순히 녹차를 마시는 것 외에도녹차의 다양한 효능이 있어서 소개해 드릴까 합니다.^-^ 녹차의 효능 ① 녹차 방향제 방향제의 재료로 녹차를 우린 남은 잎을 사용하면 탈취와 항균 효과가 있어서 좋다고 해요.녹차를 우린 후 남은 찻잎을 모아 잘 말려서 주머니에 담으면 됩니다.^^서랍장, 장롱 등에 넣어두면 곰팡이 번식도 막고 냄새까지 잡아줍니다~!! 녹차의 효능 ② 녹차 팩 녹차 잎 추출물의 주요성분인 EGCG는 항균, 항염 작용을 해서 여드름 치료에 효과적인데요.녹차로 팩을 해도 비슷한 효과를 볼 수 있어요. 녹차 팩을 만드는 방법도 간단!!가루 녹차에.. 더보기
환절기에 좋은 음식, 면역력 높이기 환절기에 좋은 음식, 면역력 높이기 안녕하세요~! 이제 여름이 다지나가고 있죠.ㅎㅎㅎ요즘 같은 날씨! 바로 환절기에는 특별히 건강에 신경을 써야할 때랍니다.이런 환절기에는 면역력을 높여주는 음식을 섭취하면 좋다고 해요. 저와 함께 환절기에 좋은 음식에 대해서 알아볼게요~~ 깻잎깻잎에는 비타민C가 풍부한데요.이 비타민C는 백혈구의 활동을 강화시켜서 인터페론 생성을 도와서 바이러스 감염을 줄이는 데 효과가 있어요.또한 할 알레르기 효능이 있어서 재채기나 콧물, 기침증세를 줄여준다고 합니다. 감자감자에도 비타민C가 들어있어요.사과보다 3배나 많은 양이라고 하는데요.감자 2개만 먹으면 성인의 1일 비타민C 권장량을 섭취하게 됩니다. 배배는 기관지 건강에 좋은 과일이죠! 기침 환자에게 배를 먹이면 배의 루테올린 .. 더보기
강박장애 진단법 강박장애 진단법 안녕하세요~^^오늘의 포스팅 주제는 강박장애 진단법인데요.자신이 심리적 불안증세인 강박장애가 있는지강박장애 진단법으로 한 번 판단해보시길 바랄게요~~!! 먼저, 강박장애란 불안장애의 일종으로 반복적이고 원하지 않는 강박적 사고나 강박적 행동을 특징으로 하는 정신질환이예요.숫자세기, 확인하기, 청소하기, 잦은 손 씻기 등과 같은 행동을 반복적으로 해 강박적 사고를 막거나 그 생각을 머리에서 지우려고 하는 경우가 나타난다고 합니다. 그럼, 강박장애를 진단해 봅시다. 1. 강박적 사고나 강박적 행동이 있는 경우 2. 장애가 경과되는 도중 특정한 시점에서 자신의 강박적 사고나 행동이 지나치거나 비합리적이라고 인식한다. 3. 하루에 한 시간 이상 강박적 사고나 강박적 행동에 시간을 쓰는 경우, 이.. 더보기
발 건강을 위협하는 숨은 평발 발 건강을 위협하는 숨은 평발 평발은 정상적인 보행을 방해하기 때문에 장기적으로는 신체 변형을 일으켜서 걸음걸이, 자세 등에도 악영향을 미쳐 허리, 발목, 무릎관절에 압박이 오는 등의 질환을 유발할 수 있는데요. 그런데 이런 평발이 아니더라도 발이 아프다면 숨은 평발을 의심해 볼 수 있다고 해요. 숨은 평발은 옆에서 보거나 앉아서 발바닥을 뒤집어 보았을 때는 보이지 않아요.하지만 서 있거나 걸을 때 체중이 실리게 되면 아치가 사라져서 평발이 나타나게 됩니다. 이런 숨은 평발은 발바닥에 체중을 실어 발바닥 도장을 찍어보고 구별하는 방법이 있어요. 숨은 평발을 찾는 방법은발바닥에 물을 적셔 마른 콘크리트 바닥이나 신문지, 색종이 등에 발을 디뎠다가 떼보는 것인데요.발바닥 가운데 아치가 적당히 뜨면 정상적인 .. 더보기
신장병 증상 - 신장병 관리와 예방법 알아보기 신장병 증상 - 신장병 관리와 예방법 알아보기 안녕하세요!!!오늘은 건강한 몸 관리를 위한 시간인데요. 몸이 붓거나 소변에 이상이 있으신 분들은 필독!! 신장병의 증상에 대해서 알아볼까 해요.신장병 증상을 살펴보고 관리와 예방법까지 알아볼게요~~ 신장병 증상 ① 배뇨이상 증상- 소변을 볼 때 통증을 느끼거나 잦은 소변, 소변을 참지 못하는 경우. 자면서 누는 경우. 소변이 늦게 나오거나 소변을 눈 후에도 시원하지 않은 경우, 소변 줄기의 이상 ② 소변량의 변화- 소변량이 지나치게 많거나 적을 경우 ③ 소변 성분의 변화- 피가 섞여 나오는 혈뇨, 검은색의 흑탄뇨, 거품이 심한 뇨 ④ 늑골 척추 영역, 옆구리 혹은 치골 상부의 통증 ⑤ 눈두덩, 얼굴, 다리 등이 붓는 증세 ⑥ 고혈압 ⑦ 요독증 혹은 신장 질.. 더보기
마늘의 성분과 효능을 알고 올바르게 먹기!! 마늘의 성분과 효능을 알고 올바르게 먹기!! 우리가 평소에 먹고 있는 음식에마늘은 다양하게 재료로 들어가고 있는데요.우리 한국인들의 입맛에는 빠질 수 없는 마늘~^3^오늘은 그 마늘의 성분과 효능을 알아볼까 해요. 마늘의 성분과 효능마늘에는 주요성분인 알리신이 있는데요.이 알리신은 비타민 B1의 체내 흡수율을 높여줄 뿐만 아니라 마늘 100g당 비타민 B1을 0.20㎎ 함유하고 있어요. 비타민 B1은 항피로비타민으로 불릴 만큼 피로를 이기는 데 도움을 주는 영양소로 체내 10㎎ 이상 흡수되지 않으나, 알리신과 결합하면 흡수율이 20배 이상 높아집니다. 마늘의 강한 냄새를 내는 알리신은 강력한 항생제로 알려진 페니실린보다 살균력이 100배 이상 강해 대장균, 곰팡이균, 이질균등 다양한 유해균을 없애고 세균.. 더보기
입이 자꾸 마르는 구강건조증, 건조함을 피하기 입이 자꾸 마르는 구강건조증, 건조함을 피하기 구강건조증은 입에 침이 마르는 증상을 유발하는 질환으로,타액 분비량이 정상 이하인 경우 나타나는 증상이예요. 구강건조증이 생기는 원인으로는 비염, 축농증, 후비루, 코골이 등이 생겨 수면 시 입으로 숨을 쉬게 되는 경우가 많고, 연령 증가로 인한 갱년기 조열증, 상열증 등도 원인이 된다고 해요. 구강건조증이 발생하면 일단 미각기능을 감소시키기 때문에 음식을 씹는 기능이나 삼키는 기능에 장애를 유발할 수 있어요. 구강건조증은 처음에는 아프지 않기 때문에 무심코 넘기기 쉬워나중에 혀통증 질환으로 발전할 가능성이 높기 때문에 조기에 치료하는 것이 좋습니다. 이런 구강건조증을 치료로 말고 개선하는 방법도 있는데요. 입 마름이 심한 경우에는 하루에 물을 1.5~2ℓ .. 더보기
가족과 함께~ 서울시 가족 물총축제 가족과 함께~ 서울시 가족 물총축제 다음달인 9월 5일 서울시에서는가족 물총축제가 열린다고 하는데요~가족과 함께 참여할 수 있는 축제라니!!어떤 축제인지 알아보겠습니다~^-^ 2015 서울시 가족 물총축제 서울시 가족 물총축제는 서울광장에서 9월 5일 토요일오후 2시부터 6시까지 축제가 진행되는데요. 물총축제는 60가족이 두 팀으로 나뉘어 상대팀과 물총 대결을 하는 행사라고 해요.아이들은 엄마, 아빠와 함께 10여 분간 마음껏 물총을 쏠 수 있어요. 서울시 가족 물총축제에는 다양한 체험 프로그램도 마련되는데요.움직이는 목표물을 물총으로 쏘아 맞추는 게임과미꾸라지를 풀어놓은 미니 수영장에서 미꾸라지를 맨손이나 뜰채로 잡는 게임,얼굴이 뚫린 간판에 얼굴을 대고 물풍선을 던지는 게임 등다양한 게임들이 많이 있.. 더보기
곡물로 영양 만점 식사하기!! 곡물로 영양 만점 식사하기!! 안녕하세요.^^오늘은 영양도 챙길 수 있고 뱃속까지 든든하게 채워주는곡물에 대해서 알아보았어요~ - 귀리노란색을 띠는 귀리는 단백질 함량이 쌀의 2배에 달하는 고단백 저칼로리의 영양 덩어리 식품인데요.식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방한답니다.모양이 통통하고 윤기가 흐르며 조리하기 전에 충분히 불려서 사용하면 먹기가 좋습니다. - 아마란스아마란스는 식물성 단백질과 항산화 성분이 풍부하며 칼슘과 철분도 많이 들어 있는데요.좁쌀과 비슷하게 생기고 팬에 가볍게 볶아 시리얼처럼 먹거나,쌀과 함께 밥을 지어도 되고 삶아서 다양한 요리에 활용해도 좋답니다.^^ - 치아씨드치아라는 식물의 씨앗으로 각종 미네랄과 오메가3, 식이섬유가 골고루 함유된 건강식품입니다. - 강낭콩우리나라.. 더보기

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